Тревожное мышление: почему мозг постоянно накручивает себя

Тревожное мышление редко появляется внезапно. Чаще всего оно формируется как способ выживания. Когда-то мозг научился быть настороженным, постоянно прокручивать варианты, предугадывать угрозы, чтобы защитить человека от боли, ошибок или отвержения. Со временем этот механизм перестаёт быть полезным и превращается в фоновый шум, который не даёт расслабиться, жить в настоящем и чувствовать устойчивость. Мы называем это накручиванием , но для психики это попытка удержать контроль там, где его нет.Мозг устроен так, что неопределённость воспринимается как опасность. Когда нет ясного ответа, он начинает достраивать сценарии, чаще всего негативные. Это не потому, что с вами что-то не так, а потому что негативные прогнозы кажутся психике более безопасными : если ожидать худшего, оно якобы не застанет врасплох. Проблема в том, что тело реагирует на эти мысли как на реальную угрозу. Запускается стрессовая реакция, появляется напряжение, учащается дыхание, возникает ощущение, что что-то не так , даже ...