Как работать со схемами через письма и дневники

Иногда слова внутри нас остаются невысказанными. Мы переживаем, думаем, анализируем, но никто не слышит. И чаще всего никто кроме нас самих эти слова услышать не может. Тогда на помощь приходят письма и дневники. Они становятся пространством, где можно встретиться с собой и своими схемами, не боясь осуждения и непонимания.Зачем писать письма и вести дневникПисьмо и дневник помогают вывести внутренний мир наружу. Они позволяют заметить, что происходит с чувствами и мыслями в моменте. Когда мы переживаем старые схемы, их тяжесть может быть подавляющей. Слова на бумаге делают эту тяжесть осязаемой, конкретной и поддающейся анализу. Это первый шаг к осознанности.Кроме того, письмо помогает создать дистанцию. Схема, которая обычно управляет поведением, становится наблюдаемой. Мы начинаем различать, где реальность, а где автоматические реакции. Это особенно важно, когда активируется Уязвимый ребёнок или Критик внутри нас.Как начать работуДля начала достаточно выбрать удобное время и место. Не ...