Депрессия: не просто «грустно», а как-будто внутри выключили солнце. И что делать?

Привет! Если вы читаете этот текст, возможно, вы или кто-то из ваших близких столкнулся с состоянием, когда мир будто теряет краски, а сил нет даже на простые вещи. Давайте без страха и стигмы разберём, что такое депрессия на самом деле, и как можно постепенно вернуть себе жизнь.Что это вообще такое?Депрессия это не лень, не слабость и не просто плохое настроение . Это серьёзное эмоциональное расстройство, которое влияет на тело, мысли и поведение. Представьте, что ваш внутренний аккумулятор сел, а зарядка почему-то не работает. И это не ваша вина.Как распознать? Признаки, которые важно не игнорироватьЕсли больше 2 недель подряд вы замечаете у себя такое:Эмоции как в тумане: Постоянная тоска, пустота или раздражительность. Ощущение, что ничего не радует (даже то, что раньше приносило удовольствие). Чувство вины или бесполезности без явной причины.Тело тоже в депрессии : Упадок сил, будто двигаетесь сквозь сироп. Нарушения сна (не можете уснуть, просыпаетесь среди ночи или спите 12 часов, ...