Почему даже небольшой спорт психологически эффективнее, чем его отсутствие?

С психологической точки зрения небольшая физическая активность почти всегда лучше, чем полное её отсутствие. И особенно в состояниях депрессии, тревоги, выгорания и хронического стресса. И дело здесь не в силе воли, дисциплине или правильном образе жизни. Современная психология рассматривает движение как регулятор нервной системы, а не как инструмент достижения формы или результатов!Даже минимальная активность, короткая прогулка, лёгкая растяжка, несколько упражнений, запускает ряд процессов, которые напрямую влияют на психическое состояние.Во-первых, движение снижает уровень фонового физиологического напряжения. Исследования показывают, что умеренная физическая активность уменьшает уровень кортизола (гормона, связанного с хроническим стрессом). Это особенно важно для людей, которые живут в режиме постоянного внутреннего напряжения.Во-вторых, движение действует как сигнал безопасности для нервной системы. С эволюционной точки зрения способность двигаться означает, что организму ничего не ...