Как справиться с тревогой за 3 минуты

Простой способ, который поможет сделать первый шаг к жизни без тревоги.⏰Это занимает всего от 3-х до 5 минут, но помогает справиться с тревогой в моменте.Тревога часто приходит внезапно, сковывая тело и заставляя ум метаться. В такие моменты сложно думать о сложных техниках. Нужен простой, но мощный якорь , который поможет быстро вернуться в состояние равновесия. Этот метод именно такой якорь. Он занимает всего 3-5 минут и не требует специальных условий, но его эффект основан на глубоких физиологических механизмах.[b]Техника выполнения: шаг за шагом[/b] Примите устойчивое положение. Сядьте на стул или в кресло, желательно с прямой спинкой. Поставьте стопы полностью на пол, почувствуйте опору. Если вы стоите, найдите стену для спины.Создайте объятие безопасности . Скрестите руки на груди, положив правую ладонь на левое плечо, а левую на правое. Это должно быть мягкое, но ощутимое объятие, дающее чувство границ и защиты.Подключите дыхание (опционально, но усилит эффект). Сделайте медленный ...