«Не просто устал: как распознать и справиться с выгоранием на учебе»

Вы засыпаете с конспектами, просыпаетесь от тревоги, что что-то не успели, а на пары идете как на каторгу. Кофе не бодрит, дедлайны вызывают не азарт, а отвращение, а мысли об учебе просто пустота и усталость. Знакомо? Поздравляем, это, скорее всего, не лень и не сезонная хандра, а эмоциональное выгорание.Выгорание это не просто усталость, от которой можно отлежаться выходные. Это состояние хронического стресса, связанного с учебой, которое приводит к:Эмоциональному истощению: Чувству, что ресурсов ноль. Раздражительность, апатия, ощущение потухлости .Цинизму и деперсонализации: Учеба начинает вызывать отторжение ( зачем мне эта ерунда? , преподы ничего не понимают ). Может появиться негатив к одногруппникам, к самому процессу.Снижению успеваемости: Ощущение собственной некомпетентности ( я тупой , ничего не понимаю ), прокрастинация, неспособность сконцентрироваться.Почему именно студенты? Потому что здесь сошлись все факторы риска: высокая нагрузка, постоянная оценка (сессии, зачеты), ...