Как принимать критику

Знаете , я часто ловлю себя на мысли, что самая обидная критика - это не та, где кричат. А та, которая попадает точно в цель. Та, после которой внутри будто что-то сжимается и шепчет: А ведь они правы . Или наоборот - яростно кричит: Да как они смеют! .Мы все это проходили. Нам сказали на работе, что отчет составлен криво. Или близкий человек устало заметил: Ты опять обещаешь и не делаешь . Или друг вскользь бросил: С тобой иногда сложно, ты слишком резко реагируешь .Первая реакция? Защита. Оправдание. Гнев. Да я три ночи не спала над этим отчетом! , А ты сам идеальный? , Это не я резкая, это все кругом бесчувственные! . Мы будто надеваем доспехи и хватаемся за щит. Потому что где-то в глубине души слышим в этих словах не твое поведение неправильное , а ты - неправильная . Весь целиком. Как личность.И вот здесь - самый важный момент, тонкая граница, которую нам предстоит научиться видеть. Критика - это почти всегда про конкретный поступок, действие, решение. Про кусочек пазла. Но наша самооценка ...