Что на самом деле крадет у нас плохой сон? Не только бодрость.

Как психосоматик часто вижу, как наше тело кричит о помощи через симптомы. Плохой сон - один из самых громких криков . Это не про поспал плохо - хожу сонный . Это про глубокий разлад в системе, который бьет по всем фронтам. Давайте без страшилок, но по делу.1. Гормональный бунт и вечный голодНедосып резко снижает лептин - гормон сытости. В итоге дикая тяга к углеводам и сладкому вообще, особенно по вечером. Тело требует калорий любой ценой, и сила воли тут часто бессильна. Для тех, кто на диете, это - замкнутый круг.2. Стресс, который въедается в сосудыМало сна - это высокий кортизол (гормон стресса). А он, увы, не просто нервы треплет . Он способствует жесткости сосудов (риск атеросклероза), накоплению жира на животе, потере мышечной массы и даже снижению плотности костей. Плюсом дорога к гипертонии и депрессии.3. Энергия есть, а использовать нельзяИз-за перегруженной нервной системы может нарушиться выработка инсулина. Глюкоза плохо усваивается, энергии нет, хотя сахара в крови навалом ...