Помощь себе после расставания

Помощь себе после расставания (20 шагов заботы о себе)Ты не одна. Твоя боль нормальна и понятна. Возьми этот список как мягкую опору на ближайшие недели. Можно распечатать и отмечать галочками.Признай чувства Дай себе право на грусть, злость, пустоту. Любые эмоции естественны.Дыши и замедляйся Квадратное дыхание . После сна, перед сном, в тревожные моменты, когда накатывает. 3 раза в день по 5 минут или чаще и дольше, по необходимости: медленный вдох на 4, задержка на 4, выдох на 4, задержка на 4 и опять по квадрату. Это снижает тревогу.Поддерживай сон и питание Пытайся ложиться и вставать в одно и то же время. Еда 2 3 раза в день, больше воды это уже забота.Убрать все контакты с бывшим Возьми паузу 30 дней : не писать, не смотреть соц.сети, не узнавать что он и как, не обсуждать через общих знакомых. Если спрашивают или что-то пытаются рассказать, ответ Мне неинтересно. Не будем о нем.Убери все триггеры из пространства Сотри его и совместные фото, выкинь или передай, отдай оставшиеся ...