Злость в когнитивноповеденческой терапии

Злость - одна из самых неудобных эмоций. Её стыдно показывать, страшно чувствовать, трудно признать. Кто-то годами делает вид, что не злится, и тогда злость прорывается пассивной агрессией, резкостью на ровном месте, хроническим напряжением в теле или срывами на близких. Кто-то, наоборот, быстро вспыхивает, а потом мучается чувством вины и ощущением: со мной невозможно жить . В КПТ злость не делят на хорошую и плохую . Её рассматривают как сигнал, который помогает понять: что для Вас важно, где нарушены границы, где есть ощущение угрозы, несправедливости или препятствия. Проблемой становится не сама злость, а то, как она запускается, как развивается и к чему приводит, особенно если она начинает управлять Вашими решениями.Как в КПТ возникают эмоции: почему злость не появляется сама по себе Одна из ключевых идей КПТ звучит просто: эмоции возникают не напрямую из событий, а из того, как человек оценивает событие. Между ситуацией и эмоцией почти всегда есть мысль - иногда очень быстрая и незаметная. ...