Когда мозг говорит «хватит»: что делать с информационной перегрузкой

Открыл телефон на минутку и вот уже полчаса вы в новостной воронке. Срочные сообщения, аналитика, комментарии, чужие мнения о чужих мнениях Мир будто горит 24/7, и кажется, что если вы сейчас не в курсе, что-то важное пройдёт мимо.Так и возникает информационная перегрузка. Не потому, что вы слишком чувствительные, а потому что человеческая психика в принципе не рассчитана на такой объём сигналов. Наш мозг эволюционировал, чтобы реагировать на реальные угрозы рядом. А теперь он получает десятки угроз в день из разных стран, городов и сфер жизни. И реагирует честно: тревогой, напряжением, усталостью.Симптомы перегруза часто маскируются. Это не всегда паника. Иногда это рассеянность, раздражительность, ощущение ничего не успеваю, проблемы со сном. В голове будто шумит. Сложно сосредоточиться на книге или разговоре, потому что внутри продолжается прокрутка новостной ленты.И здесь есть хитрый момент: новости создают иллюзию контроля. Кажется, что если знать всё будет спокойнее. Но чаще происходит ...