Когда тело пугает, а мозг катастрофизирует: разбор панической атаки

Паническая атака это не просто тревога . Это момент, когда тело включает режим угрозы на максимум, а мозг начинает искать объяснение тому, что происходит. И объяснение он находит самое пугающее.Во время панической атаки почти всегда приходят две базовые мысли.Первая мысль: Я умру .Сердце бьётся быстро. Воздуха как будто не хватает. Появляется давление в груди, головокружение, слабость. И мозг интерпретирует это как инфаркт, инсульт или остановку дыхания. Человек начинает прислушиваться к каждому удару сердца. Контролирует вдохи. Проверяет пульс. Паника усиливается.Важно понимать, что при панической атаке активируется симпатическая нервная система. Это реакция бей или беги . Сердце ускоряется не потому, что оно останавливается, а потому что организм мобилизуется. Дыхание учащается не потому, что вы задыхаетесь, а потому что тело готовится к действию.Но если эти физиологические реакции интерпретировать как угрозу жизни, тревога растёт ещё сильнее. Получается замкнутый круг. Тело даёт симптомы. ...