Как успокоить ум перед сном: 5 простых техник

Каждый из нас сталкивался с состоянием затрудненного засыпания из-за неконтролируемого потока мыслей. Причин для такого состояния множество: от ярких эмоций, которые принес пережитый день, до тревоги за день предстоящий. В этой статье разберем пять простых техник, помогающих психологически разгрузиться перед сном.1⃣ Ведение личного дневникаНевозможно преувеличить пользу дневниковых заметок. Эта техника - один из самых универсальных и доступных методов психологической самопомощи на все случаи жизни. Причем формы и содержание дневниковых заметок бесконечно варьируются и приспосабливаются к конкретным психологическим проблемам и запросам. Можно вести дневник в бумажном варианте, в блокноте телефона или в форме личного блога. Можно вести дневник эмоций, страхов, благодарностей. Можно последовательно описывать прошедший день или вписывать в дневник яркие флэшбэки. Какую бы форму ни имел Ваш дневник, и какое бы содержание для него Вы ни выбрали, именно этот способ занимает первые позиции ...