Метод Седоны.Как отпустить эмоцию,часть 2.

Сегодня во второй части о методе Седоны,мы разберем как именно применять метод.Метод Седоны хорош тем, что его можно применять буквально за несколько минут прямо в момент переживания. Ни специальной подготовки, ни длительных практик не требуется. Ниже простой алгоритм, который можно использовать как небольшую внутреннюю практику.Памятка: как отпустить эмоцию за 3 5 минут,метод Седоны.1. Остановитесь на минутуСделайте один,два спокойных вдоха и выдоха. Затем задайте себе простой вопрос: Что я чувствую прямо сейчас? Попробуйте назвать чувство максимально просто:- Мне страшно - Я злюсь - Мне обидно - Мне стыдно - Я тревожусь Здесь не нужно анализировать или объяснять причину. Достаточно просто заметить и назвать переживание.2. Разрешите себе это чувствоватьСкажите себе (можно мысленно):- Да, это чувство сейчас во мне есть . - Я разрешаю себе это чувствовать .Важно,разрешить,не значит одобрить или полюбить это чувство. Речь лишь о признании факта:эмоция сейчас присутствует.3. Первый вопросСделайте ...