Почему неопределенность пугает и как с этим справиться?

Наш мозг устроен удивительно, ведь превыше всего он ценит предсказуемость. На биологическом уровне прогнозируемость равна безопасности, поэтому любое неизвестное событие воспринимается нервной системой как потенциальная угроза.Когда мы не переносим неопределенность, уровень тревоги начинает зашкаливать, а мозг постоянно ищет быстрые выводы, чтобы хоть как-то закрыть пробелы в понимании ситуации. Это приводит к тому, что мы впадаем в состояние постоянной гипербдительности, когда тело и разум живут в режиме готовности к худшему.Проблема в том, что вместо ощущения спокойствия мы постоянно тратим ресурсы на поиск ответов там, где их сейчас просто нет. Чтобы выйти из этого замкнутого круга, нужно приучать себя к гибкости. Это не значит, что надо стать бесчувственным. Это значит научиться проживать состояние активации и осознанно возвращать себя в норму. Лучший способ тренировки - это микродозы неопределенности в безопасных условиях.Если что-то идет не по плану, но катастрофы не происходит, ...