Зачем тревожному человеку вести дневник.

Я часто замечаю, что тревожные люди плохо ладят со своим телом. Игнорируют его сигналы или , наоборот, гиперболизируют их, делая дополнительным источником переживаний.✍️На первых порах терапии я советую своим клиентам вести небольшой дневничок, где они будут учиться наблюдать за телесными процессами доброжелательно и без паники.?Почему это важно?✅Во-первых, сама позиция наблюдателя позволяет немного разотождествиться с тревогой и страхом, разместить эти чувства в теле, заземлить их. Это дает силы не быть затопленным, создать островок безопасности в тревожном море. ✅ Во-вторых, важно не только заметить ощущения, но и грамотно интерпретировать их. Сравните: Сердце сейчас выскочит из груди, я умираю ❗❗❗❗ или Мое сердце изо всех сил старается перекачать много крови, чтобы я мог убежать от опасности или подраться с противником. Но физически сейчас мне ничто не угрожает. Спасибо, сердце, ты стараешься как умеешь помочь мне! Благодарю, ценю, ...