Ученые предупреждают. Омега 3 может ускорить снижение когнитивных функций
Китайские учёные выяснили: у пожилых с геном риска болезни Альцгеймера добавки омега-3 парадоксально ускоряют снижение памяти и внимания. Требуется переоценка пользы.
Популярность пищевых добавок продолжает стремительно расти, однако эксперты всё чаще призывают осторожно относиться к заявлениям об их универсальной пользе. В центре нового скандала оказались жирные кислоты омега 3, которые традиционно рекомендуют пожилым людям для защиты мозга и профилактики деменции. Исследование китайских ученых поставило под сомнение эту практику.
Результаты работы, опубликованной в журнале The Journal of Prevention of Alzheimer's Disease, показывают, что у людей с генетической предрасположенностью к болезни Альцгеймера добавки омега 3 могут парадоксальным образом ускорять снижение когнитивных функций. Авторы подчёркивают, что их исследование является наблюдательным, а не экспериментальным. Это значит, что оно не доказывает причинно следственную связь, а лишь выявляет тревожную закономерность.
Учёные проанализировали данные более чем 800 участников международной программы ADNI, Инициативы по нейровизуализации болезни Альцгеймера. Примерно половина из них оказалась носителями гена APOE ε4, который считается главным генетическим фактором риска деменции. Сравнив две группы, исследователи обнаружили, что у тех, кто регулярно принимал капсулы с омега 3, когнитивные способности снижались быстрее.
Для оценки использовалась краткая шкала оценки психического состояния MMSE, которая измеряет память, внимание и языковые навыки. У добровольцев, принимавших добавки, баллы по этой шкале падали более резко. Результаты других тестов, фиксирующих когнитивные нарушения, также ухудшались ускоренными темпами.
Самое неожиданное открытие заключалось в том, что это снижение не было связано с классическими маркерами болезни Альцгеймера. Учёные не нашли корреляции с амилоидными бляшками или нейрофибриллярными клубками в мозге. Не было обнаружено и ускоренной потери серого вещества. Вместо этого ухудшение когнитивных функций объяснялось изменениями в синаптической работе нейронов, то есть нарушением связей между нервными клетками.
Авторы исследования называют это ранее недооценённой опасностью. По их мнению, омега 3 в некоторых случаях может негативно влиять на целостность синапсов, сводя на нет любую краткосрочную пользу. Это открытие требует пересмотра упрощённого подхода, при котором омега 3 воспринимается как безусловно полезная для стареющего мозга добавка.
Интересно, что более ранние наблюдательные исследования действительно давали основания рекомендовать омега 3 для профилактики деменции. Однако строгие рандомизированные контролируемые испытания неоднократно давали противоречивые результаты и не находили убедительных доказательств защиты от болезни Альцгеймера. Новое исследование предлагает возможное объяснение этого противоречия.
Учёные предполагают, что существует оптимальный баланс. При низком уровне омега 3 в организме полезнее увеличить потребление цельных продуктов, например жирной рыбы, а не биодобавок. Переесть рыбы гораздо сложнее, чем передозировать капсулы. Систематический обзор 2025 года показал, что низкие дозировки омега 3 могут улучшать когнитивные функции, тогда как дозы выше 1500 миллиграммов в день нивелируют этот эффект у некоторых пациентов.
Одной из гипотез остаётся окислительный стресс. Избыток полиненасыщенных жирных кислот может повышать уровень окисления в тканях мозга, что особенно опасно на фоне скрытых или начальных форм нейродегенеративных заболеваний. Организм каждого человека индивидуален, и то, что полезно для одного, может навредить другому.
Авторы подчёркивают, что результаты следует интерпретировать с осторожностью. Исследование проводилось в основном среди образованных пожилых людей европеоидной расы, что ограничивает возможность обобщения выводов на другие группы населения. Тем не менее полученные данные ставят под сомнение широко распространённую практику назначения омега 3 для защиты когнитивных функций без учёта генетических и индивидуальных особенностей.
Необходимы дальнейшие исследования, которые помогут выяснить зависимость эффекта от дозировки, от общего контекста здоровья пациента и от времени начала приёма добавок. С точки зрения клинической практики и общественного здравоохранения, вывод однозначен. Прежде чем рекомендовать омега 3 для здоровья мозга, требуется более детальная оценка рисков и пользы в каждой конкретной ситуации. Универсальных советов здесь быть не может.