Medical Xpress: чувство трепета полезно для психического здоровья
Положительное чувство трепета и восхищения перед чем-то величественным способно улучшить психическое здоровье, снижая частоту сердечных сокращений и активность зон мозга, отвечающих за саморефлексию. Об этом сообщил журнал Medical Xpress, передают «Известия».
По словам исследователей, в момент переживания сильного восхищения люди чувствуют себя спокойнее, а нервная система расслабляется. Нейробиологи отметили, что трепет уменьшает зацикленность на себе, повышает готовность помогать окружающим и усиливает чувство осмысленности жизни. Для достижения эффекта эксперты рекомендовали практиковать прогулки за восторгом с концентрацией на поиске красоты в окружающем мире, а также медитацию и коллективные мероприятия.
Раскрашивание является мощным инструментом нейрорегуляции, который позволяет бороться со стрессом. Об этом РИАМО рассказала психолог Мария Зуева.
Она пояснила, что раскрашивание походит на глубокую медитацию, поскольку ритмичные монотонные движения руки синхронизируют полушария и замедляют сердечный ритм. При этом миндалевидное тело, отвечающее за страх и стресс, получает сигнал безопасности, а завершение фрагмента узора дарит выброс дофамина.
Зуева добавила, что готовый контур орнамента снимает страх чистого листа и создает безопасную среду для сброса накопленного напряжения.
Ранее врачи сообщили, что стресс и нехватка заботы в детстве повышают риск деменции в старости.