Травматолог назвала продукты и привычки, разрушающие суставы после 50 лет

Врач объяснила, что проблемы с суставами часто возникают вследствие недостатка физической активности или неверно распределенных нагрузок, таких как бег по твердым поверхностям или подъем тяжестей.

Специалисты разработали рекомендации для людей старше 50 лет, направленные на поддержание здоровья суставов. Травматолог-ортопед Татьяна Ангельчева поделилась этими советами в интервью изданию «Лента.ру».Врач объяснила, что проблемы с суставами часто возникают вследствие недостатка физической активности или неверно распределенных нагрузок, таких как бег по твердым поверхностям или подъем тяжестей. В качестве альтернатив она предложила такие виды активности, как скандинавская ходьба, плавание, аквааэробика, езда на велосипеде, а также занятия йогой и пилатесом. Кроме того, доктор Ангельчева подчеркнула важность разминки перед тренировкой и заминки после нее, начиная тренировочный процесс с умеренных нагрузок.Ангельчева также указала на негативное влияние избыточного потребления сахара, которое препятствует синтезу коллагена, необходимого для эластичности хрящевой ткани. Лишний вес, по ее словам, создает дополнительное давление на кости и суставы. Врач также предостерегла от частого ношения обуви на высоком каблуке, посоветовав отдавать предпочтение обуви с хорошей амортизацией и поддержкой свода стопы. Отказ от вредных привычек и избегание длительного переохлаждения, провоцирующего воспалительные процессы, также были отмечены как важные меры профилактики.