Врачи рассказали, как пережить жару без вреда для организма
С приходом жары в столичный регион, где температура днем достигает +30... +31 градуса, врачи напомнили о мерах, которые помогут легче переносить высокие температуры и снизить риски для здоровья.
Врач общей практики Елена Павлова в беседе с «ФедералПресс» рекомендует не дожидаться появления жажды и поддерживать водный баланс заранее, выпивая небольшие порции жидкости каждые 20–30 минут. Предпочтение стоит отдавать воде, морсам без сахара и изотоническим напиткам, избегая алкоголя и сладкой газировки, которые могут усиливать обезвоживание. Для охлаждения организма советуют использовать теплый душ и смачивать водой шею, запястья и сгибы рук.
Физическую активность лучше переносить на утренние и вечерние часы, а в период максимальной жары оставаться в помещениях или тени. Врачи также рекомендуют выбирать легкую пищу, одежду из натуральных тканей светлых оттенков и не забывать о головных уборах. При признаках перегрева — слабости, головной боли, тошноте или судорогах — важно уйти в прохладное место и восполнить потерю жидкости.
Высокие температуры осложнили ситуацию и для аллергиков, о чем в разговоре с «Вечерней Москвой» рассказала иммунолог-аллерголог Надежда Логина. Из-за активного цветения и высокой концентрации пыльцы специалисты советуют сокращать пребывание рядом с растениями, ежедневно менять одежду после прогулок и обязательно мыть волосы, поскольку пыльца накапливается и может усиливать симптомы ночью. Среди распространенных проявлений сезонной аллергии — насморк, слезотечение, кашель и затрудненное дыхание. Лечение специалисты рекомендуют начинать вне сезона цветения.
Отдельное внимание медики уделили использованию наушников летом. Врач Ольга Уланкина в беседе с RT заявила, что избыточная влажность и пот могут создавать условия для размножения микроорганизмов и раздражения кожи. Чтобы снизить риски, рекомендуется делать перерывы каждые час-полтора и соблюдать гигиену устройств и ушей.
Жара также представляет определенные риски для людей с гипертонией. Кардиолог Мехман Мамедов в беседе с KP.RU напомнил, что повышенным давлением страдает около 40% взрослых россиян, а главными факторами риска остаются стресс, малоподвижный образ жизни, вредные привычки и лишний вес.
Ранее дерматолог Юлия Галлямова заявила, что регулярный душ и контроль питья снизит потоотделение летом.