Эндокринолог Ершов назвал главные условия долголетия

Здоровье и долголетие нельзя обеспечить только таблетками или БАДами, к этому нужен комплексный подход с нормальным сном, питанием, физической активностью и контролем состояния организма, заявил «Царьграду» доктор наук, эндокринолог и гематолог Антон Ершов.

По словам эксперта, настоящий биохакинг — это не прием «волшебных» препаратов, а понимание того, как разные системы организма связаны между собой. Если человек обещает продлить жизнь одной таблеткой или назначает набор препаратов без комплексной оценки здоровья, такого специалиста Ершов назвал мошенником.

Врач отметил, что многие хотят жить дольше, ничего серьезно не меняя в образе жизни, но такой подход не работает. Основой здоровья он назвал регулярный сон, правильное питание, адекватные тренировки и достаточное поступление микро- и макронутриентов.

Ершов подчеркнул, что стресс также нужно контролировать через режим, отдых и питание. По его словам, при ухудшении психоэмоционального состояния важно смотреть на организм в целом, поскольку, например, железодефицит или нарушения работы щитовидной железы могут влиять на настроение.

Эксперт считает, что здоровые привычки нужно формировать как можно раньше. Спортом, по его словам, стоит начинать заниматься в 18–20 лет, а состоянием сердечно-сосудистой системы — в 20–25 лет. Пытаться наверстать упущенное только после 50 лет, когда уже появились серьезные изменения, намного сложнее.

Для профилактики Ершов рекомендовал проходить обследования примерно раз в полгода и сдавать анализы с учетом возраста и индивидуального состояния. Это помогает вовремя заметить дефицит белка, жиров, омега-кислот и других важных веществ.

Врач также предупредил, что даже полезная физическая активность может навредить, если организм не получает достаточного питания. При тренировках важно поддерживать нормальный уровень белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Регулярные чекапы, по словам Ершова, помогают понять, соответствует ли питание уровню нагрузок, режиму сна и общему состоянию организма. Такой подход позволяет не ждать появления серьезных проблем, а заниматься профилактикой заранее.