Нутрициолог рассказала, кому не подходит интервальное голодание

Суббота, 18 июля. «Крым 24».

Интервальное голодание становится все более популярным методом похудения и оздоровления организма, однако оно подходит далеко не каждому. О возможных негативных последствиях этого метода рассказала NEWS.ru биохимик и нутрициолог Анна Дивинская.

По мнению специалиста, систематическое ограничение приема пищи может привести к ряду неприятных симптомов, таких как усталость, головная боль и даже обмороки. Эти симптомы возникают вследствие снижения уровня глюкозы в крови, когда организм начинает использовать свои запасы гликогена.

Кроме того, регулярное воздержание от еды негативно сказывается на обмене веществ. Организм воспринимает недостаток питания как стрессовую ситуацию и стремится снизить расход энергии, особенно у тех, кто имеет низкую мышечную массу или недостаточно потребляет белок.

Особенную опасность представляет собой длительная голодовка, которая может вызвать потерю сознания, особенно у людей с пониженным артериальным давлением, страдающих сахарным диабетом или испытывающих обезвоживание.

Дивинская подчеркивает, что некоторые категории граждан должны полностью отказаться от подобного режима питания. К ним относятся беременные и кормящие женщины, которым необходимо постоянное поступление питательных веществ для нормального развития ребенка и поддержания лактации. Кроме того, в группе повышенного риска находятся пациенты с диабетом первого типа и те, кто страдает нарушениями пищевого поведения.

Специалист отмечает, что умеренный режим голодания, такой как схема 16/8, обычно хорошо переносится здоровыми людьми при условии полноценного питания. Однако увеличивать продолжительность периодов воздержания следует только под контролем врача.

Картинка сгенерирована ИИ