Эмиль Халимов рассказал, как после 45 лет избежать набора веса

Эксперт по фитнесу Эмиль Халимов рассказал о негативных последствиях резкого сокращения калорий и отказа от силовых тренировок для людей старше 45 лет. Устойчивый результат требует белка, силовых упражнений и качественного сна.

Специалист в области фитнеса Эмиль Халимов отметил, что после достижения 45-летнего возраста резкое ограничение калорий, отказ от силовых упражнений, недостаток сна и постоянный стресс могут затруднять процесс похудения. В интервью с «Газетой.Ru» он объяснил, что при жестком дефиците калорий организм теряет не только жировые запасы, но и мышечную массу, которая существенно влияет на энергетические затраты тела. Кардиотренировки, по его словам, не способны в полной мере поддерживать мышечную массу.

Долгосрочный успех достигается благодаря постепенному увеличению употребления белков, регулярным силовым тренировкам и вниманию к качественному отдыху, — подчеркнул Халимов.

Кроме того, эксперт указал на то, что возрастные гормональные изменения также воздействуют на распределение жировой ткани. Краткосрочные строгие диеты способны вызвать быстрый возврат лишнего веса после возвращения к привычному рациону.

Ранее клинический психолог и специалист по аддикциям Александра Изюменко в разговоре с НСН связала проблемы со сном без применения специальных добавок с состоянием повышенной тревожности и перенасыщенностью информационной среды.