Врач Андронов: частые перекусы и недосып могут привести к инсулинорезистентности

Сахарный диабет 2 типа во многом связан с образом жизни и привычками. Простые ежедневные решения могут помочь снизить риск развития заболевания. О том, от каких пяти привычек стоит отказаться, "Газете.Ru" рассказал врач-эндокринолог производителя системы непрерывного мониторинга глюкозы Lumiflex Виталий Андронов.

По словам эксперта, первая привычка — постоянные перекусы. Частые приемы пищи, особенно сладостями и выпечкой, не дают организму перерыва между поступлением углеводов. Уровень глюкозы и инсулина остается повышенным, что ведет к инсулинорезистентности.

Вторая — малоподвижный образ жизни. Мышцы — главные потребители глюкозы. Даже регулярные прогулки и подъем по лестнице помогают организму эффективнее использовать сахар.

Третья — хронический недосып. Он нарушает работу гормонов, регулирующих аппетит, усиливает тягу к сладкому и снижает чувствительность тканей к инсулину.

Четвертая — игнорирование профилактических обследований. Диабет 2 типа часто развивается незаметно, без выраженных симптомов. Особенно важно контролировать показатели при избыточном весе, повышенном давлении и наследственной предрасположенности.

Пятая — регулярное употребление сладких напитков. Газировка, пакетированные соки и энергетики содержат скрытые калории, которые не дают сытости, но повышают риск инсулинорезистентности. Лучший выбор — простая вода, чай или кофе без сахара.

"Не существует одной привычки, которая защитит от диабета, но ежедневные решения формируют здоровье. Регулярная активность, сбалансированное питание, полноценный сон и внимание к организму снижают риск", — заключил Андронов.

Ранее россиянам объяснили, как распознать первые признаки диабета.