Диетолог Солнцева назвала безопасные порции орехов для дня

Диетолог Татьяна Солнцева рассказала о безопасных дозах орехов из-за их высокой калорийности. Она назвала порции для разных видов орехов и указала, что людям пожилого возраста и следящим за весом стоит сократить нормы примерно на треть.

Диетолог Татьяна Солнцева в интервью KP.RU озвучила безопасные нормы потребления орехов. Она отметила, что орехи отличаются высокой калорийностью. Согласно информации специалиста, оптимальная дневная порция грецких орехов составляет 14 половинок или 7 целых орехов, миндаля — около 22–23 целых ядер, кешью — 16–18 штук, фисташек — 49 ядер, а кедровых орешков — 20–25 граммов. Для фундука и арахиса она порекомендовала ограничиться небольшой горстью.

«Все орехи объединяет одно свойство — они исключительно калорийны. Например, в 100 граммах кедровых орехов содержится около 700 калорий (это больше, чем в плитке шоколада), а в грецких — около 650 калорий. Поэтому контролировать порции очень важно», — подчеркнула Солнцева.

Диетолог уточнила, что указанные нормы рассчитаны на взрослых без серьёзных заболеваний. Людям пожилого возраста и тем, кто следит за весом, рекомендуется уменьшить потребление орехов на треть от указанных норм.

Ранее сообщалось, что врач-реабилитолог и телеведущий Сергей Агапкин рекомендовал русским включать в свой рацион свекольную и морковную ботву.

Ранее мы писали о необычных методах поддержания физической формы, к которым прибегает певец Стас Костюшкин. В частности, он употребляет в пищу сороконожек, которые покупает в Таиланде. Этот выбор объясняется необходимостью обеспечивать организм белком. Кроме того, участие в различных испытаниях накладывает на него требования не только физической подготовки, но и использования логики.