Nutrients: кофеин может ухудшать качество сна незаметно для человека
Кофеин способен снижать качество глубокого сна, даже если человек спит положенные восемь часов и не испытывает проблем с засыпанием. Об этом сообщили «Известия» со ссылкой на обзор в научном журнале Nutrients.
Авторы проанализировали 32 исследования показателей электроэнцефалографии (ЭЭГ). Они выяснили, что вещество связано со снижением активности медленных мозговых волн, отвечающих за глубину сна и процессы восстановления. Приборы фиксируют сдвиг в сторону более легкого сна, даже если сам спящий не ощущает изменений.
Как отметила соавтор исследования Доната Курпас из Вроцлавского университета, на качество ночного отдыха влияет не только вечерняя чашка кофе, но и общий объем кофеина за день, а также скорость его переработки организмом.