CMAJ: вечное летнее время рискует усилить сезонную депрессию
Ученые из Канадской медицинской ассоциации выяснили, что после отказа от сезонного перевода часов людям следует круглый год жить по стандартному зимнему времени. Результаты исследования, опубликованные в Canadian Medical Association Journal, показывают, что именно этот режим лучше всего соответствует биоритмам человека и помогает избежать проблем со здоровьем.
Многие страны сейчас отказываются от практики переводить стрелки весной и осенью. Однако перед правительствами встает выбор: закрепить навсегда летнее или зимнее время. Постоянное летнее время делает вечера светлее, что привлекает людей, ведь это оставляет больше возможностей для спорта, общения и шопинга после работы. Но у этого решения есть скрытая угроза — рассвет сдвигается на час позже. Из-за этого зимой миллионы людей вынуждены просыпаться и добираться до рабочих мест или школ в кромешной тьме. Врачи подчеркивают, что утренний свет критически важен для настройки наших внутренних часов, качественного сна и стабильного настроения.
Его дефицит напрямую бьет по самочувствию, провоцируя сезонную депрессию, которой страдает от 1 до 3% жителей Канады, а еще 15% испытывают более легкие осенне-зимние обострения апатии. В зоне особого риска находятся дети и подростки. В период полового созревания их естественный режим сна и так сдвигается на более позднее время, а ранняя школа по темному утру только усугубляет недосып. Также пострадают работники ранних смен, пассажиры общественного транспорта и жители сельских районов, где уличное освещение оставляет желать лучшего.
«Наши биологические часы нуждаются в утреннем свете, чтобы оставаться синхронизированными с 24-часовым днем. Постоянное летнее время сдвигает этот свет на час позже именно тогда, когда зимнее утро и так самое темное», — отметил профессор психологии Саймон Фрейзерского университета Ральф Мистльбергер.
Международный опыт уже доказал опасность спешки. В 1974 году США ввели вечное летнее время ради экономии энергии во время кризиса, но отменили закон меньше чем через год из-за массовых протестов родителей, боявшихся пускать детей в школу до восхода солнца. Россия в 2011 году тоже попыталась жить по летнему времени, но в 2014 году вернулась к зимнему после шквала недовольства граждан. Похожий эксперимент Чили в 2015 году также закончился возвратом к прежнему графику.
Ранее ученые доказали, что плотный график защищает от депрессии и повышает успеваемость.
???? Самое важное в одном месте — «Газета.Ru» теперь и в MAX.