Врач Сахнова: изменение образа жизни снижает риск диабета примерно вдвое

Преддиабет может годами протекать без жалоб, а анализ глюкозы натощак не всегда его выявляет. Об этом рассказала эндокринолог Екатерина Сахнова, сообщает RT .

Врач рекомендовала планово проверять сахар взрослым старше 45 лет, а при лишнем весе и других факторах риска — раньше. Среди них: диабет у близких родственников, повышенное давление, увеличенная талия, малоподвижность и диабет беременных в прошлом.

Базовые анализы — глюкоза натощак и гликированный гемоглобин. При множестве факторов риска и пограничных результатах врач может назначить тест с измерением сахара до и через два часа после приема глюкозы. Железодефицитная анемия и некоторые болезни крови искажают показатель гликированного гемоглобина.

Потемнение кожи в складках и мягкие кожные выросты — повод проверить сахар. Сильная жажда, частое мочеиспускание, зуд, плохо заживающие ранки и повторные инфекции могут указывать на диабет. Визит к врачу откладывать нельзя.

На стадии преддиабета снижение веса на 5—7% уже дает эффект. Сахнова посоветовала есть больше некрахмалистых овощей и цельных продуктов, сократить добавленный сахар, заменить сладкие напитки водой. Она рекомендовала минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю и силовые тренировки два-три раза через день. При болезнях сердца, суставов и высоком давлении программу следует согласовать с врачом.