PLOS One: необходим сон 7-8 часов и физактивность, чтобы снизить риск деменции
Ученые Йоркского университета в Канаде проанализировали результаты 69 исследований и выяснили, что для снижения риска деменции следует спать от семи до восьми часов — не меньше и не больше. Их работу опубликовали в журнале PLOS One .
Исследователи оценили работы, в которых участвовали почти 4,5 миллиона человек, их возраст начинался с 35 лет. Целью было выяснить, как сидячее положение, физактивность и продолжительность сна влияли на риск развития когнитивных расстройств.
Анализ показал, что при сне менее семи часов риск деменции увеличился на 18%, а если спать дольше восьми часов — на 28%. Низкая физактивность и сидячий образ жизни продолжительностью от восьми часов в день вели к развитию слабоумия.
«Регулярная физическая активность, меньше времени в сидячем положении и достаточный ночной сон — от семи до восьми часов — могут быть связаны со снижением риска деменции», — говорится в материале.
Ранее клинический психолог Виктория Кондрашина рассказала,
как избежать выгорания людям
, ухаживающим за родителями с деменцией.