Врач Скальный: добавки не снижают калории и не заменяют диету и физическую активность
Большинство БАДов для похудения сами по себе не работают как волшебное средство, и в этом главная причина, поэтому не стоит ожидать чуда. Об этом «Газете.Ru» рассказал Андрей Скальный, кандидат медицинских наук, врач-элементолог, эксперт АНО НИИ функционального питания.
По словам эксперта, в США одними из самых популярных добавок для похудения являются хромсодержащие БАДы. Однако, несмотря на участие хрома в регуляции работы инсулина и снижении тяги к сладкому, эти добавки подходят не всем и не всегда: проблема лишнего веса может быть связана не только с дефицитом хрома.
«Если у человека нет дефицита хрома, эффекта похудения от приема хромсодержащих добавок не будет. Проблема лишнего веса может быть связана с дефицитом йода, железа, марганца, цинка и магния, а также с нехваткой витамина D», — объясняет Скальный.
Эксперт перечислил причины, которые важно учитывать. БАДы не снижают калории и не заменяют еду: похудение возможно только тогда, когда расход калорий превышает их поступление. Существуют проблемы с усвоением добавок: даже если в составе есть активные вещества, они могут плохо всасываться из-за проблем с ЖКТ.
«Сначала необходимо решить вопросы, связанные с нормализацией работы пищеварительной системы, вылечить хронические гастроэнтерологические заболевания», — говорит врач.
Прием БАДов может быть бесполезен из-за неправильно подобранного состава: иногда компоненты действуют как антагонисты.
«Например, цинк мешает усвоению железа, кальций мешает усвоению цинка», — приводит пример Скальный.
Помимо этого существует риск подделки нутрицевтиков: состав некоторых добавок не соответствует заявленному на этикетке.
«Для многих компонентов добавок для похудения качественные научные подтверждения влияния на снижение веса отсутствуют или имеют низкую доказательную базу. Неконтролируемый прием БАДов может быть не только неэффективным, но и ухудшить состояние здоровья», — предупреждает эксперт.
«БАДы не являются единственным средством для похудения. Их прием имеет смысл рассматривать в дополнение к физическим нагрузкам, оптимизации питания, режима сна и отдыха, а также после решения проблем со здоровьем. И обязательно принимать решение об их приеме следует только после консультации с врачом», — заключает Скальный.
Ранее врач объяснил, может ли отказать печень из-за БАДов.
???? Самое важное в одном месте — «Газета.Ru» теперь и в MAX.