Врач Рожко рассказала, как восстановить энергию осенью

Врач-нутрициолог Анастасия Рожко рекомендует магний, железо и коэнзим Q10 для восстановления энергии осенью. Эти вещества содержатся в орехах, бобовых, цельнозерновых, мясе и рыбе. Правильное сочетание продуктов поможет поддержать иммунитет и бодрость.

Гастроэнтеролог, терапевт и нутрициолог Анастасия Рожко сообщила о том, какие вещества помогут восстановить энергию организма в осенний период. Ключевыми в этом процессе являются магний, железо и коэнзим Q10.

Рожко отметила: "Магнием, который участвует в работе мышц и нервной системы, богаты орехи, семена, бобовые, цельнозерновые крупы и зелень. На завтрак можно добавить эти продукты в кашу, а на обед выбрать гречку или другой цельнозерновой гарнир".

Life.ru

Помимо этого, источниками железа, которое поддерживает иммунитет и нормальный энергетический обмен, являются мясо, птица, рыба и бобовые. Врач также подчеркнула важность коэнзима Q10, участвующего в выработке энергии в клетках, который содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба и субпродукты.

Для поддержания здоровья Рожко рекомендует разнообразить рацион в течение недели, сочетая различные белковые продукты с овощами, крупами и зеленью.

Ранее мы писали о рекомендациях эндокринолога Павла Баранова по профилактике остеопороза. Он выделял важность полноценного питания, достаточного потребления витамина D и регулярных силовых тренировок как ключевых стратегий для предотвращения развития этого заболевания. Эти советы остаются актуальными в контексте Всемирного дня борьбы с остеопорозом, подчеркивая необходимость активных мер для поддержания здоровья костей.