Врач назвал простые шаги для избавления от постоянной усталости
Чтобы избавиться от постоянной усталости, нужно начать с простых шагов, среди которых соблюдение правильного питания. Об этом рассказала американскому порталу Yahoo терапевт Фуонг Во.
Врач посоветовала следовать правильному питанию, уделяя особое внимание белкам, полезным жирам и клетчатке и отказавшись от сахара.
«Вы заметите значительное повышение уровня вашей энергии во второй половине дня», — отметила она.
Также Во порекомендовала делать 10- или 15-минутные прогулки после еды и не есть как минимум за три часа до сна. По словам специалиста, прогулки помогут стабилизировать уровень глюкозы в организме и побудить его вырабатывать энергию, а отказ от еды прямо перед сном повлияет на его качество в лучшую сторону, что в свою очередь благотворно скажется на выработке энергии.
Кроме того, терапевт указала на важность соблюдения постоянного режима дня.
«Несколько недель стабильного режима, и вы почувствуете прилив энергии», — заверила Во.
Ранее aif.ru писал со ссылкой на терапевта и диетолога Светлану Жернову, на что может указывать постоянная слабость.