Диетолог Тахир раскрыла последствия отказа от кофе для здоровья

Диетолог Сама Тахир обсудила влияние отказа от кофе на самочувствие. Она подчеркнула симптомы отмены, такие как головная боль и усталость, и предложила постепенное сокращение дозы для их минимизации. Также рассмотрела влияние на сон при разном метаболизме.

Диетолог Сама Тахир определила последствия прекращения употребления кофе. О том, как этот напиток может влиять на качество жизни и сна, она сообщила в интервью изданию Eating Well.

Доктор подчеркнула, что отказ от кофе может сопровождаться симптомами отмены, такими как головная боль, усталость и сниженное настроение. Согласно словам Тахир, эти симптомы обычно достигают своей пикового состояния в течение одного или двух дней и могут продлиться до девяти дней. Чтобы смягчить проявления синдрома отмены, она рекомендовала постепенно уменьшать дозу кофе, а не резко прекращать его потребление. В качестве первого шага врач посоветовала ограничить ежедневное потребление этого напитка до 400 миллилитров.

Тахир также отметила, что если человек выпивает несколько чашек кофе в день и завершает это поздним вечером, сокращение потребления может значительно улучшить качество его сна. По её словам, наилучшие результаты могут наблюдаться у тех, кто имеет замедленный метаболизм, является чувствительным к кофеину или употребляет его во второй половине дня. В то время как люди с быстрым метаболизмом, уповающие на кофе лишь утром, могут испытать менее существенные изменения.

Ранее эндокринолог Ольга Васюткова пояснила тягу людей к сладкому в зимний период. Она отметила, что недостаток света и витамина D в холодное время года снижает выработку серотонина, который ответственен за настроение, тонус и чувство сытости.