Александр Куденко рекомендовал тренировать мышцы после 55 лет
Реабилитолог Александр Куденко советует уделять внимание мышечной силе после 55 лет, начиная с простых упражнений. Академик РАН Григорий Ройтберг отметил важность ранней диагностики опухолей для успешного лечения рака.
Специалист в области реабилитации Александр Куденко отметил, что после достижения 55-летнего возраста следует уделять внимание не только контролю веса, но и состоянию мышечной силы, от которой зависят самостоятельные возможности человека. В интервью для Regions.ru он рекомендовал начинать с простых упражнений, подчеркнув, что посещение спортзала не является обязательным первым шагом.
«Не стоит сразу идти в спортзал. Начните с упражнений, которые для вас удобны, выполняя их по пять минут в день», — посоветовал Куденко.Как пример, реабилитолог предложил выполнять подъемы с стула десять раз, а через неделю увеличить количество повторений до двадцати. По его словам, мышцы реагируют на физическую нагрузку в любом возрасте и могут развиваться даже в 80 лет.
Ранее академик РАН Григорий Ройтберг в беседе с 360.ru указал на то, что ранняя диагностика опухолей является одним из ключевых условий для повышения эффективности лечения рака.
Ранее мы писали о спорной практике использования капельниц с NAD+ и витаминами, которые часто рекламируются как средства для омоложения. Директор геронтологического центра подвергла критике использование подобных процедур, указывая на отсутствие доказанной эффективности и возможные риски для здоровья. В то время как многие ищут волшебные средства для продления молодости, специалистами рекомендуется сосредоточиться на более надежных методах, таких как контроль веса и регулярные физические нагрузки, что нашло поддержку у других экспертов в области здравоохранения.