Кругом виноват? 5 фраз, которыми манипулируют через чувство долга

Чувство долга — один из мощных социальных регуляторов. В адекватных порциях оно является нашим компасом, который помогает не выходить за рамки морали и призывает заботиться о близких. Однако именно чувство долга очень любят использовать в манипулятивных целях, чтобы контролировать и управлять другими.

Семейный психолог Ольга Романив раскрыла aif.ru пять фраз, которыми вами могут манипулировать через чувство долга.

1. «Я столько для тебя делаю, а в ответ одна неблагодарность»

Так выглядит транслирование о неоплаченном долге. Человек выставляет эмоциональный счёт, предлагая его погасить. Это очень хороший способ вызвать чувство вины и заставить вас работать над отдачей. Но здесь полезно помнить, что добровольная помощь человека вообще не подразумевает никаких возвратов. И если вам напоминают о подобном, то, скорее всего, пытаются управлять через чувство долга.

2. «Ты должен / должна это делать»

Если речь не про выполнение прямых рабочих обязанностей, то указание на «долженствование» является манипуляцией. Часто такие фразы исходят от наших близких людей. «Ты должна была приготовить мне ужин» или «ты должен дарить мне цветы на праздник» — распространённые приёмы во многих семьях. Однако все эти спекуляции не только не работают, но и вызывают раздражение и внутренний протест. В личных или дружеских отношениях нет и не может быть строгих обязательств, потому что всё должно происходить на добровольной основе. Иначе мы говорим о попытке навязать чужие обязательства под видом заботы.

3. «Настоящие друзья так не поступают»

Это вариация другой известной манипуляции на чувстве долга: «Я думал, что ты мне друг». Фраза подменяет суть понятия, заставляя «отрабатывать» свой статус. В итоге вами просто умело шантажируют — «если ты хороший друг, то должен поступить определённым образом для кого-то». Многие люди идут на поводу ловкого приёма, стараясь доказать соответствие высокому званию. Однако в указанной ситуации вам не помешает напомнить человеку, что друзья уважают выбор друг друга.

4. «Ты меня сильно подводишь»

Опять же если речь не про сорванные сроки на работе, то такое заявление является хитроумным рычагом воздействия. Оно призвано автоматически вызывать чувство вины для того, чтобы вынудить вас что-то сделать. Никому не хочется ощущать себя человеком, из-за которого всё валится и рушится. Чтобы отличить истину от заблуждения, всегда сверяйтесь со своими чувствами и телесными ощущениями — они помогут понять, действительно ли вы кого-то подвели или речь про психологическое давление. Распознать скрытое давление бывает непросто.

5. «Нельзя быть таким эгоистом / такой эгоисткой»

Данная фраза нацелена вызвать эмоциональную вспышку с последующим переходом к оправданиям. И если вы это сделаете, то признаете «вину», а значит, станете управляемым. Когда человек использует подобное высказывание, то заставляет вторую сторону жертвовать личными интересами, временем или желаниями. Уйти от разговора, в котором вас делают виновным, можно простым напоминанием о том, что заботиться о себе совершенно нормально. Или же попросите уточнить, что именно человеку кажется возмутительным в происходящей ситуации.

Манипуляцию часто путают с убеждением, но последнее никогда не искажает реальную картину и не подменяет понятия. К сожалению, в большинстве случаев мы понимаем, что повелись на уловку, только тогда, когда выполнили то, что от нас хотели. Учитесь распознавать скрытые приёмы на первых порах, и тогда вам не придётся позже сожалеть о собственной слабости.