Псковичам дали советы, как провести новогодние праздники без стресса и переедания
Праздничные дни – это не только долгожданный отдых, но и испытание для психического и физического здоровья. Как встретить Новый год с пользой для души и тела, рассказала психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Псковской области Елена Малыгина в беседе с корреспондентом ПАИ.
Специалист призывает подходить к праздникам осознанно и соблюдать баланс. «Баланс – наше всё, умеренность – мать здоровья», – подчеркнула Елена Малыгина.
Психолог сравнила новогодние каникулы с небольшим отпуском, после которого бывает сложно вернуться в рабочий ритм. Поэтому, по её словам, важна «реабилитация» – плавный переход. Ключ к этому – разумное планирование.
Не стоит замыкаться на застольях. Полезно добавить физическую и эмоциональную активности – прогулки, походы в кино или театр. «Это и праздник, и не перенасытишь себя какими-то негативными моментами», – заметила собеседница ПАИ.
«Обязательно должно быть общение в хорошем контексте, потому что одиночество забивает человека в депрессию. А общение с людьми, оно разбавляет, помогает выйти из какого-то стресса, из каких-то проблем, может разнообразить жизнь», – отметила специалист и добавила, что новые знакомства и позитивные встречи помогают разбавить рутину.
Кроме того, праздники – возможность заняться тем, на что не хватало времени в будни: создать домашний уют, посвятить время хобби, хорошо отдохнуть. «Поэтому, если вы выйдете [после праздников. – Прим. ред. ПАИ] красивая и бодрая, это будет комплимент для вас и для окружающих», – сказала Елена Малыгина.
Она также отдельно остановилась на гастрономической составляющей, призвав к умеренности. «Желудок неблагодарен: завтра попросит ещё. Если вы сегодня много употребите жирной пищи и газированных напитков, вы сами понимаете, что будет плохо. Растяните это удовольствие на несколько дней», – посоветовала специалист.
Главный совет для комфортного возвращения к рабочим будням – избегать резких перепадов. «Человек – не газовая горелка, его невозможно переключить. Поэтому самый лучший совет – плавный переход и, может быть, какая-то интересная смена деятельности», – заключила Елена Малыгина.