Псковский реабилитолог: Сидячая работа травмирует позвоночник и внутренние органы

Современные горожане всё чаще сталкиваются с проблемами с осанкой и позвоночником. Главная причина – длительные статические нагрузки, в первую очередь сидячая работа. Об этом рассказала реабилитолог, кинезиотерапевт, руководитель Центра доктора Бубновского в Пскове Людмила Кочукова в программе «Анамнез» на радио «Серебряный дождь» в Пскове (88.3 FM).

«Из-за застоя позвоночник и внутренние органы очень страдают, иной раз доходит до бесплодия. Если работа сидячая, нужно каждый час хотя бы стопами шевелить, разгоняя кровь физкультурными пятиминутками. Сильные ноги – сильное сердце, сильные руки – сильный мозг», – подчеркнула специалист.

Если проблемы с подвижностью уже есть, стоит устраивать интенсивные 60-минутные тренировки трижды в неделю. «Любое динамическое упражнение во благо организму, но статические вроде планки подойдут далеко не всем», – добавила реабилитолог.

Людмила Кочукова также напомнила о важности утренней гимнастики: «Можно делать её, не вставая с постели. Проснулись, потянулись, поработали стопами и кистями, затем сделали скользящие движения ногами и несколько скруток».

Вечером после работы она рекомендует делать для ног ванночку с ледяной водой «буквально на 5–7 секунд». «Это нужно, чтобы кровь прилила к верхней части тела», – уточнила специалист.

Особое внимание Людмила Кочукова уделила качеству сна: «Мы должны спать в той позе, в какой удобно, на том матрасе, на котором удобно и можно расслабиться. То же касается подушки. Не нужно следовать за модой, слушайте только свой организм. Не пытайтесь заснуть в позе, к которой не привыкли».