Куда уходит вдохновение и почему так важно отдыхать

Для людей, занимающихся творчеством, очень важно иметь вдохновение, без которого невозможно написать произведение, статью, текст для сайта или блога, нарисовать картину, сочинить музыку, снять видео или фильм, то есть - создать шедевр. Если вдохновения нет, то не нужно совершать над собой усилие. Результат вас не обрадует. В лучшем случае это будет заурядная работа, в худшем – полный провал и разочарование.

Когда наступает творческий ступор, первое, что нужно сделать, – отдохнуть. Без отдыха невозможно создать что-то новое. Для писателя, художника, поэта или музыканта важно иметь вдохновение, чтобы то, что будет создано, людям понравилось, а вы сами получили удовлетворение от проделанной работы.Почему необходим отдыхЕсли вы находитесь в состоянии полного отсутствия новых идей, у вас нет полета фантазии, а единственным желанием становится забросить все и «впасть в депрессию» - отложите все ваши проекты и отдохните.Вдохновение нуждается в отдыхе, как и само человеческое тело. Если вы работаете за компьютером – выключите его и идите гулять. Обязательно нужна смена обстановки, переключение внимания, расслабление, а еще лучше – тишина.Чтобы вновь получить заряд положительных эмоций, восстановить силы не только душевные, но и физические, – займитесь спортом, сделайте комплекс упражнений, которые вам нравятся. Или начните осваивать что-то новое, чего раньше никогда не делали. Это может быть йога, дыхательная гимнастика, легкие пробежки.Примите душ. Вода помогает не только очистить тело, но и восстановить внутренний, душевный баланс. Она «смывает» негативные переживания, очищает мысли, поднимает настроение.Учтите, что если вы не дадите своему телу и разуму отдыха, то, вероятнее всего, в скором времени вы можете заболеть. Наша психика очень мудра. Она не позволит вам работать на износ. И рано или поздно уложит вас в кровать с температурой или головной болью. Тогда вам точно придется отдыхать, но этот отдых станет вынужденным. Не нужно доводить себя до крайности. Лучше всего, если вы научитесь заранее распознавать сигналы вашего тела и психики, отложите все дела и полноценно отдохнете. Тогда никакая болезнь вам будет не страшна.Творческие люди обязательно должны отдыхать. И не просто отдыхать, а очень любить это делать. Если кто-то скажет вам, что отдыхать некогда и нужно трудиться без праздников, выходных, а еще лучше – круглосуточно, не обращайте внимания на эти высказывания.Для некоторых людей отдых ассоциируется с ленью. Так приучили нас думать наши родители, воспитатели, педагоги, окружение. Люди продолжают работать даже тогда, когда уже нет никаких сил, когда поднимается температура, болят голова и все другие части тела. Но, самое главное, что многие гордятся тем, что они все время находятся в этом состоянии. Что, совершая неимоверное усилие над собой, продолжают работать. Ни о каком вдохновении, конечно, в данном случае речь идти не может.Усилие никогда не будет равно вдохновению. Чем больше времени вы будете тратить на работу, тем меньшей будет ваша эффективность.Какая усталость, такой и отдыхСуществует эмоциональная, интеллектуальная и физическая усталость. В зависимости от того, какая усталость у вас, зависит отдых, который вы выберете.Если ваша работа связана с тяжелыми физическими нагрузками, то вам нужно переключиться на другое занятие. Это может быть игра с домашними питомцами, рассматривание коллекции ваших марок или открыток – все то, что доставляет вам удовольствие и позволяет получить заряд положительных эмоций. Так физическую активность вы переключаете на эмоциональную. Если вы погружаетесь в чтение книги -  на интеллектуальную.Если вы готовитесь к экзаменам, ежедневно сидите за учебниками и ваша главная задача – получить хорошую оценку или зачет, то после такой нагрузки вам нужна физическая активность. Потому ваш правильный отдых будет заключаться в том, что вы начнете убираться в квартире, делать ремонт, копать огород или совершать что-то подобное. Это для вас будет лучшей разрядкой после тяжелой интеллектуальной нагрузки.Эмоциональная усталость наступает в случае, если вы постоянно находитесь в состоянии страха, тревоги, а также если вас постоянно сопровождают только положительные эмоции. От них точно также можно устать. Поэтому от такой усталости отдохнуть можно, переключившись на активность физическую или интеллектуальную. Или заменив негативные эмоции – позитивными и наоборот. Во всем должен быть баланс и в эмоциях тоже.Несколько советовОбязательно делайте перерывы каждый час во время работы и обязательно меняйте во время отдыха вид деятельности.Делайте большие перерывы, не меньше часа, хотя бы раз в день. Можете даже поспать минут пятнадцать, это быстро поможет восстановить силы.Не работайте допоздна. Заканчивайте свою деятельность часа за три до отхода ко сну и обязательно дайте организму расслабиться.Спать нужно не менее семи часов, а для кого-то необходимо и больше. Это зависит от индивидуальных особенностей организма.У вас обязательно должен быть минимум один выходной в неделю, когда вы вообще не думайте о работе, полностью посвящаете его себе.Отпуск тоже обязателен. Как минимум несколько раз в год, не менее двух недель и подальше от дома, цивилизации, компьютера, телефона и телевизора.Запомните, что самый главный секрет вдохновения – это полноценный отдых.