Вкусно и полезно: три диеты, которые безопасны для здоровья
В преддверии Нового года многие активно ищут способы быстро похудеть. Врач-антидиетолог и психолог Лидия Ионова рассказала, какие диеты могут помочь в этом вопросе, при этом сохранив ваше здоровье.
Есть три наиболее подходящих варианта пищевого режима:
- низкожировая
- высокобелковая
- рстительная
«Низкожировая диета уменьшает количество насыщенных жиров, которые получает человек, поэтому она полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях и атеросклерозе», — объяснила эксперт в беседе с «Вечерней Москвой».
Она добавила, что в нее входят овощи и фрукты. Однако в этом виде диеты отдается предпочтение нежирному мясу птицы и рыбе.
Вторая диета больше насыщена белками и жирами. В ней содержится мало углеводов. Этот вариант полезен при сахарном диабете и инсулинорезистентности.
По мнению врача, также полезна растительная диета. Она насыщена бобовыми и соевыми продуктами, овощами и фруктами. Ее нужно соблюдать при рисках онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Несмотря на всю ее полезность, эксперт не советует детям, подросткам и беременным женщинам придерживаться ее.
По словам Ионовой, помимо диеты, человеку в первую очередь необходимо изменить свое пищевое поведение. Она отметила, что многие наедаются из-за стресса и неприятных эмоций.
Как ранее писал 5-tv.ru, эндокринолог назвала самую эффективную диету для похудения.