Диетолог: чтобы справиться с тягой к сладкому, надо много есть
Известно, что перебор сладостей чреват сахарным диабетом II типа. Робби Паддик, диетолог и специалист по правильному питанию, рассказал о том, как можно избавиться от этой пагубной тяги.
Во-первых, врач объяснил, что "запретные" продукты всегда становятся для нас ещё более желанными, эту реакцию принято называть психологическим голодом. Именно поэтому нельзя включать сладости в список строго запрещённых продуктов.
Во-вторых, Паддик рассказал, что зачастую за желание непременно отведать сладкого мы можем ошибочно принимать нехватку определённых веществ в организме, таких как белок, и даже обыкновенный голод. Чтобы не съесть лишнего, врач рекомендует единственно правильную по его мнению "стратегию": полноценное трёхразовое питание, при этом врач советует отдавать предпочтение хорошо насыщенным белком блюдам.
В-третьих, диетолог дал совет каждый раз при возникновении желания съесть что-то сладкое, немного подождать и попытаться понять, почему такая потребность возникла. Ведь это может быть связано с нежеланием контролировать свои негативные эмоции, а не с истинным голодом. В таком случае, стоит воспользоваться таймером и выждать некоторое время, возможно, эмоции улягутся и пагубная тяга отпадёт сама собой. Для того чтобы улучшить свой результат, доктор посоветовал увеличивать время ожидания на одну-две минуты каждый раз. Такое упражнение способствует переключению внимания с одного занятия на другое и избавлению от опасного для здоровья "заедания" эмоций.
Ранее врачи объяснили, о чём на самом деле говорит тяга человека к определённым видам вредной еды.
Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: Telegram и Яндекс.Дзен