«РГ»: эксперты порекомендовали исключить утром простые углеводы и сладкое
Три частые ошибки, которые совершают в первый приём пищи, перечислили врачи. Их мнение приводит «Российская газета».
«Первая — это употребление простых углеводов. Питаясь таким образом, вы не только не получаете необходимых полезных веществ, но и день за днем набираете лишний вес, предупредили специалисты. Например, есть только кашу на завтрак — не лучшая пищевая привычка. Организму нужен белок с самого утра», — говорится в публикации. Отмечено, что лучше есть белки, клетчатку и полезные жиры, которые насыщают надолго.
Не лучший выбор и кофе с шоколадкой или пирожным. Сладкий завтрак провоцирует резкий скачок глюкозы в крови. Это чревато быстрым набором лишнего веса.
Но хуже всего — вовсе не завтракать или принимать первую пищу поздно, уже почти в обед. И еще медики порекомендовали есть не спеша, чтобы мозг успел понять, что организму еды достаточно.
Ранее распространённый вариант завтрака назвали худшим. По мнению экспертов, съеденная на завтрак сладкая каша приведёт к скачку сахара.