Спасти спину: врач рассказала, как офисным работникам сохранить здоровье с помощью лечебной физкультуры

Офисные работники часто жалуются на проблемы со спиной. Комплекс простых упражнений может помочь сохранить здоровье спины.

Боли в спине и шее – нередкие симптомы у офисных сотрудников возрастом от 30 лет. По данным Минздрава России, на них жалуются более 60% таких работников. Врач-физиотерапевт Оксана Лукашева рассказала, как офисным работникам сохранить здоровье с помощью лечебной физкультуры, сообщает prmira.ru.

Эксперт объяснила, что при меньшей двигательной активности, нежели задумано природой, у человека страдает весь организм. Лукашева отметила, что мышцы слабеют и перестают поддерживать позвоночник, отчего возникают боли, сдавливаются сосуды и нервы, а также нарушается работа внутренних органов. Сидячий образ жизни может грозить такими заболеваниями, как остеохондроз, варикоз, геморрой, ожирение, патологии кишечника и лёгких, эмоциональное выгорание.

Даже короткая гимнастика может предотвратить серьёзные проблемы со здоровьем. Лукашева отметила, что можно выполнять вращения головой, движения плечами, наклоны, повороты туловища, упражнения для глаз и кистей рук, а также использовать в повседневной жизни лёгкую ходьбу на месте. Делать упражнения нужно правильно и по 2-3 раза в день, длительностью от 5 до 10 минут.

Гимнастика не заменяет медицинское лечение. Поэтому при проблемах со спиной следует обратиться к специалисту.