Ольга Ткачева: Недосып ускоряет старение и вредит сердцу

Ольга Ткачева, гериатр Минздрава РФ и член РАН, предупредила о серьёзных последствиях хронического недосыпа. Он ускоряет старение и влияет на работу сердца и мозга. Специалист рекомендует поддерживать режим сна и создавать комфортные условия для отдыха.

Необходимость полноценного сна для поддержания здоровья и замедления старения организма подчеркнула Ольга Ткачева, главный внештатный гериатр Минздрава РФ и член-корреспондент РАН, в интервью РИА Новости. Она акцентировала внимание на том, что хронический недосып оказывает пагубное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы.

"На протяжении долгого времени сон воспринимался как второстепенная необходимость, которую можно было принести в жертву работе или развлечениям. Однако исследования показали, что хронический недосып ведет к негативным последствиям для сердца, мозга и способствует ускоренному старению," - подчеркнула Ткачева.

Для поддержания молодости и здоровья, по мнению специалиста, следует придерживаться регулярного режима сна — ложиться и вставать в одно и то же время. Важным также является создание комфортной обстановки в спальне, где должна поддерживаться прохладная, тёмная и тишинная атмосфера.

Отказаться от использования телефона за час до сна Больше двигаться, увеличивая физическую активность в течение дня

Она также обратила внимание на необходимость контроля питания. По мнению Ткачевой, употребление алкоголя перед сном значительно ухудшает его качество.

Ранее мы писали о пользе временного голодания для здоровья, подчеркивая, что короткие периоды отказа от пищи могут благотворно влиять на организм. В своем последнем заявлении врач-гастроэнтеролог Наталья Боровская рассказала, что уже через 12 часов начинается обновление клеток и расход жировых запасов. Однако важно помнить о рисках, связанных с длительным голоданием, и необходимость консультации с медицинскими специалистами, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.