Танцы на крыше. В столице начался летний сезон «Моего спортивного района»
На занятие группа собирается за полчаса. По разговорам в раздевалке быстро становится понятно: участники знакомы друг с другом не первый месяц. Ещё несколько минут — и начнётся фитнес-зумба, направление, сочетающее зажигательные латиноамериканские танцы с интенсивной спортивной нагрузкой. Большинство признаётся, что приходит сюда не только за подтянутой фигурой, но и за настроением.
«Вы не представляете, какой заряд бодрости можно получить во время таких занятий, — признаётся участница Лариса Сорокина. — Эти тренировки — настоящий глоток свежего летнего воздуха. Особенно здорово то, что проходят они на крыше. Танцевать со сводящим с ума видом на город — это особое удовольствие. Никаких ограничений, никаких условностей: только вы, музыка и небо над тобой».
Драйв без возрастных границ
Как рассказывают сами участники, эти занятия подходят людям любого возраста: от 16 до 60+. На первый взгляд кажется, что пожилым будет непросто выдерживать высокий темп. Однако, наблюдая за парой пенсионерок, активно работающих бёдрами в такт музыке, понимаешь: возраст — это лишь цифра в паспорте. Здесь всё решает внутренний настрой.
«Москвичам очень нравится такой формат, — говорит тренер Виктория Малунова. — Мы работаем здесь уже пятый год, и с каждым сезоном нас всё больше. Фитнес-зумба — это танцевальная программа на основе латиноамериканских и мировых ритмов. Это весело, легко, просто, безопасно и эффективно. Ничего сложного нет: ты просто приходишь, наслаждаешься музыкой, движением и улыбаешься. Если ты пришёл в плохом настроении, то после тренировки обязательно уйдёшь весёлым».
Виктория подчёркивает, что формат идеален даже для новичков. Тренировка не требует специальной подготовки.
«Всё очень легко. Даже если сначала что-то не получается, к концу занятия новички уверенно вливаются в общий ритм, — улыбается Виктория. — Это кардионагрузка, которая как минимум даёт хорошее настроение и улучшает работу сердца. Мы качаем самую главную мышцу. А заодно, конечно, и худеем».
Бронируйте места по понедельникам
Попасть в мир уличного фитнеса просто: достаточно зайти на сайт «Мой спортивный район» и выбрать локацию. Это могут быть как площадки на крышах, так и занятия в обычных московских дворах или игровые виды спорта.
Важный нюанс: запись открывается по понедельникам после 12:00 на всю следующую неделю. Желающих столько, что попасть на занятие «день в день» практически невозможно — свободные места заканчиваются мгновенно. Лучше планировать свой спортивный досуг заранее.
Выдохнуть и крикнуть «Хей!»
Пробую сама влиться в зажигательные ритмы. Это очень весело, но поначалу непривычно. Группа действует слаженно, а я, не отрывая глаз от тренера, пытаюсь повторить движения. В зумбе задействовано всё: руки, ноги, бёдра, пресс и плечи.
Больше всего захватывают прыжки под бодрые вращения руками. На крыше можно кричать «Хей!» в полный голос, не стесняясь прохожих. Музыка плавно сменяется с тягучей на взрывную — только успевай перестраиваться. На одной площадке собирается до 30 человек, так что чувство локтя и драйв гарантированы.
«Мне больше всего нравятся именно тренировки на крыше, — признаётся, переводя дух, Ирина Тарасова. — Я уверенно шагнула с проектом в "пятилетку" и не намерена останавливаться. Тренер замечательный, готова ходить к ней снова и снова. Мне даже из другого конца района приехать несложно. Зумба на свежем воздухе — это ни с чем не сравнимое удовольствие».
Многие отмечают: именно необычное место проведения заставляет их выходить из дома. В обычный спортзал в жару идти не хочется, а потанцевать над суетливым городом — совсем другое дело.
«Это невероятное ощущение легкости и свободы, — добавляет Розита Геворкян. — Здесь можно просто получать удовольствие. Мне нравятся танцы, а зумба — особенно: в ней не нужно ничего заучивать. Мы приходим сюда, чтобы почувствовать себя счастливыми».
Июньские тренировки только стартовали, впереди три месяца лета. Но лучше не откладывать поход в «долгий ящик»: места на московских крышах разлетаются быстрее, чем горячие пирожки.