Кардиолог Васюкова объяснила, как кофе влияет на организм утром

Кардиолог Наталья Васюкова из "Скандинавского центра здоровья" рассказала об эффекте кофе на организм. Она объяснила, как избежать дрожи и учащенного сердцебиения от кофе, и поделилась рекомендациями для людей с чувствительностью к кофеину.

Многие русские начинают свой день с чашки кофе, однако этот напиток может вызвать дрожь в руках, учащенное сердцебиение и легкую нервозность, заявила РИА Новости кардиолог "Скандинавского центра здоровья" Наталья Васюкова.

"Кофеин достигает наибольшей концентрации в крови через 30-60 минут после приема и временно увеличивает частоту сердцебиений и артериальное давление. Если его выпить на голодный желудок, он всасывается быстрее и оказывает более выраженный эффект", - отметила врач.

Она объяснила, что учащенное сердцебиение, внутреннюю дрожь и легкую нервозность многие ошибочно воспринимают как тревогу, тогда как это является проявлением ускоренного ритма сердца. Доктор подчеркнула, что сразу после пробуждения в организме поднимается уровень кортизола - это гормон, который отвечает за бодрость по утрам и готовность к физической активности. Пик его концентрации наступает в первые 30-45 минут после пробуждения. В этот период организм и так сохраняет высокий тонус, поэтому дополнительный кофеин почти не усиливает ощущение бодрости. Кроме того, кардиолог подчеркнула, что строгих правил не существует, как и идеального времени для употребления кофе. Однако для людей с повышенной чувствительностью к кофеину пауза между пробуждением и приемом кофе может помочь избежать дрожи в руках.

Специалист добавила, что сам по себе кофе не наносит вреда сердцу. Здоровым взрослым безопасно употреблять до 400 миллиграммов кофеина в сутки, что соответствует трем-четырем чашкам. Одноразовое употребление до 200 миллиграммов, или около двух чашек, обычно не приводит к значительным скачкам давления. Для беременных рекомендовано снижать дозу до 200 миллиграммов в сутки. В умеренных количествах напиток бодрит и поддерживает концентрацию.

"Кофе - это нормальная часть жизни, если подходить к нему с умом. Позвольте себе проснуться, не пейте его на голодный желудок сразу после подъема, придерживайтесь дозировки в три-четыре чашки и при возможности без сахара. Однако, если даже одна чашка неизменно вызывает учащенное сердцебиение и дрожь, стоит обратиться к кардиологу и проверить ритм", - заключила Васюкова.