Учёные назвали упражнения эффективным способом снизить хроническую боль
Умеренные физические нагрузки могут снижать интенсивность боли эффективнее стандартных обезболивающих препаратов, сообщает Pravda.Ru со ссылкой на исследователей Университета Аделаиды.
Учёные проанализировали результаты более 2700 клинических исследований с участием около 220 тыс. человек. Физическая активность помогала при болях в спине и суставах, мигренях и воспалительных состояниях.
В среднем занятия снижали интенсивность боли на 1,1 балла по десятибалльной шкале. По данным исследования, этот эффект оказался примерно на 60% выше среднего показателя для обычных обезболивающих. Для результата при этом было достаточно умеренных нагрузок продолжительностью менее двух часов в неделю.
Положительный эффект связывают с выработкой эндорфинов и серотонина, уменьшением воспаления и изменением чувствительности нервной системы к болевым сигналам. Пользу показали ходьба, плавание, бег, силовые упражнения, йога, растяжка и пилатес.
Авторы работы считают, что физическую активность следует чаще включать в программы лечения боли, а не ограничиваться общей рекомендацией больше двигаться.