Лекарство или «яд»? Полезно ли закаливание на самом деле
Старый-добрый метод научит самодисциплине, но укрепит ли здоровье?
Распространенный метод физиотерапии — закаливание — достаточно популярен в России. Действительно ли от этого есть польза и не убьет ли это организм, рассказывает издание KP.RU.
Как работает закаливание
По мнению врача-терапевта Дарьи Мифтаховой, кратковременное воздействие холодом — это действительно прекрасный способ повысить устойчивость организма к естественным стрессовым факторам.
Важно понимать, что из себя представляет термогенез, то есть создание организмом тепла. Он может реализовываться в результате метаболических реакций, расщепления глюкозы и жиров, а также возникать за счет сокращения мышц.
Закаливание — это сложный способ термогенеза. Его главные принципы заключается в регулярном и постепенном выполнении.
Мнения «за» закаливание
Врач-кинезиотерапевт Сергей Бубновский при болях в спине или суставах советует в виде местного обезболивающего использовать холод. Он рекомендует каждый день использовать краткосрочную холодную ванну, погружаясь с головой не дольше, чем на пять-десять секунд.
«Исследования в области физиологии доказали, что стресс-белки, которые вырабатываются мозгом при шоковом (кратковременном) воздействии холода на организм, являются определенной защитой внутренних органов от ишемических процессов и онкологических заболеваний», — рассказал специалист.
Александр Мясников, знаменитый теледоктор, считает, что данный способ укрепления здоровья подойдет каждому. Однако начинать необходимо постепенно, с каждым разом «усложняя» задачу.
«Я бы поставил цель отказаться от горячей воды в принципе. Для начала умываться только холодной водой. А потом и обливаться — сначала чуть теплой, постепенно снижать температуру и приучить себя к холодной», — посоветовал эксперт.
Педиатр Евгений Тимаков также отметил, что закаливание ребенка может помочь справиться с респираторными инфекциями и приучить организм отвечать защитным функциям на охлаждения.
«Но только одними купаниями в воде иммунитет не повысишь. Нужно комбинировать различные методы. Обливания, гуляния, а еще ежедневная гимнастика и стимуляция рецепторов на стопах путем бегания босиком и по различным мелким предметам», — объяснил врач.
Мнение «против» закаливания
При всех плюсах закаливания к нему важно относиться грамотно и осторожно. Примечательно, что нет ни одного глобального исследования, которое могло бы подтвердить как его пользу, так и вред.
По словам Мифтаховой, внезапное сильное переохлаждение может неожиданно вызвать воспаление в организме. Именно поэтому нельзя вдруг начинать обливаться ледяной водой или нырять в сугроб.
Реабилитолог Георгий Темичев поделился, что при закаливании все изменения, которые связаны с иммунитетом, несут кратковременный характер.
«Так что на иммунитет закаливание не влияет», — считает доктор.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, что будет с организмом, если регулярно пить горячую воду.