Как уберечься от простуды?
Переход от лета к осени сопровождается резким перепадом температур. Так, днем еще тепло, а вечером холодно. Холодные ночи осенью - это большая проблема. Поскольку ночи становятся холодными, здания домов остывают. Поэтому в октябре обычно бывает вспышка простудных заболеваний.
Начинается простуда от переохлаждения.
Как известно, приход осени всегда связан с простудными заболеваниями. Наступает время острых респираторных заболеваний (ОРЗ) и острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ). Осенью показатель простудных заболеваний по сравнению с зимним или весенним периодом обычно выше.
Вирусы, попадая в организм человека через гортань, нос и носоглотку, начинают быстро размножаться. Несколько часов спустя появляется ответная реакция- начинается першение в горле, сухой кашель, слезотечение, насморк. Однако при этом температура, как правило, не повышается.
Между тем, как отметила в беседе с echo.az заместитель директора Республиканского центра гигиены и эпидемиологии (РЦГЭ) Афаг Алиева, традиционно с наступление холодных дней появляются различные простудные заболевания. Ежегодно c наступлением осенне-зимнего периода в стране наблюдается некоторый рост ОРЗ, вирусных инфекций, передающихся воздушно-капельным путем. Определенные сезонные подъемы вирусных заболеваний обычно отмечаются осенью и зимой, однако, ситуация с острыми вирусными инфекциями в стране вот уже несколько лет находится ниже эпидемического порога.
Эпидемиолог еще раз напомнила, что насморк, температура и прочие симптомы еще не означают, что это грипп. Факт наличия вируса гриппа может подтвердить только лабораторное исследование. В связи с этим анализы людей, болеющих ОРЗ, отправляются в Республиканскую противочумную станцию. Если в крови человека присутствует вирус гриппа, это означает, что он болен гриппом.
Простудные заболевания обычно сопровождают холодную и дождливую осень. Ими болеют все - одни чаще, другие реже. Для ОРВИ характерны боль в горле, чиханье, кашель, головная боль, подъем температуры, заложенность носа.
Более других склонны к простуде люди со слабым иммунитетом, либо страдающие какими-то хроническими заболеваниями, ослабляющими защитные силы организма. Независимо от того, какая погода стоит на улице - холод или жара - инфекция может проявить себя у таких людей в любое время года. Однако в сезон эпидемического подъема заболеваемости риск респираторных инфекций особенно возрастает.
В период повышения воздушно-капельной инфекции врач-эпидемиолог советует принимать ряд мер, чтобы болезнь обошла вас стороной.
Например, рекомендуется носить медицинские маски в метро, автобусах и других общественных местах.
Если здоровый человек находился в контакте с больным, то следует промыть нос и рот раствором чайной соды или мыльной водой, прополоскать горло содовым раствором. Если же болезнь уже наступила, то следует пить много жидкости, чтобы вывести вирус из организма.
Но, увы, лето прошло. Не за горами противное слякотное время, сопровождаемое массовыми простудами. Насморк, повышенная температура, недомогание и кашель каждый год досаждают миллионам людей.
Что делать, чтобы избежать напасти? Исследователи из трех американских университетов и одного колледжа выяснили, что от острых респираторных вирусных инфекций страдают прежде всего те, кто мало спит (Letodor).
Для людей, которые спят по 5-6 часов в сутки, вероятность подхватить инфекцию в 4,2 раза выше, чем для тех, кто спит более 7 часов. Тот, кто спит еще меньше, подвергает себя еще большему риску. При продолжительности ежесуточного сна менее 5 часов разница в статистике заболеваний увеличивается до 4,5 раза. В исследовании приняли участие 164 добровольца в возрасте от 18 до 55 лет. В течение двух предшествующих месяцев в ходе медицинских осмотров, бесед и опросов ученые изучали состояние их здоровья, особенности темперамента, подверженность стрессу и вредным привычкам.
Первую неделю исследования волонтеры вели дневники, где фиксировали свою активность в течение суток. Не доверяя полностью субъективным записям, ученые использовали также актиграфию - инструментальный метод регистрации двигательной активности с помощью датчиков движения. Все испытуемые, не снимая, носили на запястьях специальные браслеты.
Получив достаточно сведений о пациентах и их образе жизни, исследователи изолировали добровольцев в отеле, где они могли придерживаться привычного распорядка дня. С использованием носовых капель волонтеров инфицировали риновирусами, чтобы затем наблюдать за течением болезни. Как оказалось, ни один из других факторов не был столь значительным для развития простуды, как продолжительность ежесуточного сна пациентов.
О влиянии качества и продолжительности сна на восприимчивость инфекционных заболеваний было известно и ранее. Но если предыдущие исследования опирались на субъективные показатели, полученные в искусственно созданных лабораторных условиях, то в данном случае для получения объективных данных ученые впервые использовали инструментальные методы измерения статистических показателей продолжительности сна в обычных для людей ситуациях.
Данные исследования более точно отражают связь между продолжительностью сна и чувствительностью к инфекциям, поскольку волонтеры находились в типичных для них условиях, а не в экстремальных, как в предыдущих экспериментах, когда испытуемых искусственно лишали сна.
Опираясь на результаты своей работы, исследователи пришли к выводу, что сон следует рассматривать как фундаментальный фактор здоровья, столь же значимый, как правильное питание и физическая активность.