Подборка: лучшие тексты «Ножа» ко Всемирному дню сна
В ней лонгриды, гайды и актуальные исследования.
Сегодня, 15 марта, отмечается Всемирный день сна. Его каждый год проводят в пятницу перед днем весеннего равноденствия. Лучший способ отпраздновать — хорошенько выспаться и почитать тексты «Ножа» о сне. В подборке — лучшие лонгриды, гайды и актуальные исследования.
Эксплейнеры и гайды
???? 12 самых частых снов и их значение
???? Почему слишком долгий сон настолько похож на похмелье
???? Что такое микросон и как мы спим, не догадываясь об этом и продолжая бодрствовать
???? Инсайт под одеялом: что можно узнать во сне
???? Инструкция: как искупить «сонный долг» перед самим собой и начать высыпаться
???? «Кровать превратилась в кошмарное место»: 8 привычек, которые портят наш сон
???? Как нарушения сна приводят к эндокринопатиям и что с этим делать
???? Нейрофизиология сна: как мы отдыхаем, пока мозг работает
Истории
???? Как я решил спать два часа в сутки, чтобы больше успевать
???? Что такое средневековый режим сна и поможет ли он современным людям избавиться от бессонницы
Фичеры
???? Археология постели: почему в прошлом люди спали не так, как мы?
???? Что появилось раньше — сон или мозг?
???? Как рыночная система XXI века разрушает здоровый человеческий сон
???? Зачем нам нужен сон и как он изменился с появлением электричества
???? Как исследуют сон осьминогов, чтобы понять, зачем спят люди
???? Гипотеза социального сна: почему люди спят меньше, чем другие приматы
Исследования
???? Подсчет оставшихся для сна часов лишь усугубляет бессонницу
???? Короткий дневной сон может сохранить здоровье мозга
???? Вечернее общение в соцсетях задерживает сон на три часа
???? Грубость коллег провоцирует бессонницу
???? Хороший сон продлевает жизнь на несколько лет
???? Сон на боку уменьшает риск развития нейродегенеративных заболеваний
???? Запах партнера улучшает сон
???? Кошмарные сны могут быть ранним признаком слабоумия
???? Сон с включенным телевизором может привести к проблемам с сердцем
???? Владельцы домашних животных хуже высыпаются
???? Короткий сон лишает человека радости
???? Послеобеденный сон благотворно влияет на мозг
???? Ученые описали четыре типа сна и их влияние на здоровье
???? А теперь давайте разберемся, хорошо ли вы спите и нужно ли вам подкорректировать гигиену сна — пройдите этот тест и узнайте.