Диетолог Лазуренко: белок куриного яйца, сельдерей, отруби и морковь помогут заглушить голод на диете
Даже в рационе человека, который сбрасывает вес, должен быть полный набор белков, жиров и углеводов, напомнила врач-диетолог Наталья Лазуренко. В беседе с изданием "Москва 24" специалист назвала четыре полезных продукта, которые помогут унять голод при диете, и при этом не навредят фигуре.
Первый продукт в списке диетолога - сельдерей. По словам врача, можно съесть 300 граммов сельдерея в любое время суток. "На 100 граммов сельдерея приходится лишь 10–14 килокалорий. За счет большого количества клетчатки организм тратит много сил, много энергии на переваривание и усвоение этого продукта. Поэтому сельдерей – это один из тех продуктов, которые можно грызть, когда очень хочется есть, а нельзя", - пояснила Лазуренко.
Второй продукт - белок куриного яйца. В нем содержится полный набор незаменимых аминокислот. Врач заверила, что в день можно съедать белок от шести яиц: два на завтрак, два в качестве перекуса и еще два на обед.
Третий продукт, который можно держать под рукой и использовать в качестве перекуса - морковь. Этот овощ обеспечивает организм витаминами группы B, которые помогают работать нервной системе, витамином A, которые поддерживает ногти, волосы и кожу в здоровом состоянии.
Четвертый продукт, который обеспечит чувство сытости - отруби. "Сублимированные отруби очень сильно выручают, помогают быть сытым, довольным и при этом не набирать жир", - подчеркнула Лазуренко.
Ранее врач рассказала, кому нельзя есть морскую капусту.